想要皮肤好，这六个坏习惯赶紧改掉吧！

　　爱美之心，人皆有之。但岁月是把“杀猪刀”，不知不觉，就会在我们身上留下时间的痕迹。而一些不良的生活习惯，会让岁月的痕迹来的更早、更深刻……让人看起来特别显老。比如这 6 个坏习惯，大家千万要躲着点。

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　　坏习惯一：吃太多甜食

　　甜食吃多了，不仅会变身（胖），还容易变老。

　　在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。

　　如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……总之，什么不好看来什么。

　　所以，各种甜食、甜品、甜饮料……要克制。

　　毕竟我们都是“要面子”的人。

　　坏习惯二：久坐不动

　　久坐不动“很伤身”。

　　久坐问题不仅只看一天坐了多久，还包括长时间坐着不动，如连续坐一小时到90分钟，早死机率就会增大。而且久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

　　如果你已经在椅子上待了 30 多分钟没挪过屁股，那就算是久坐了，赶紧起来活动活动！

　　坏习惯三：总是睡眠不足

　　不少人有这样的经历：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。

　　这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害，如果长期睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。

　　这时人不仅会注意力难以集中，计算能力、记忆力都会显著下降，就像脑子生锈了一样……

　　如果你白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中的话，估计你也是睡眠不足了。

　　从今天起，为了颜值也为了健康，还是早点睡吧！

　　坏习惯四：一点脂肪都不吃

　　在很多人眼里“脂肪 = 发胖 = 不吃”，其实这是不对的。

　　脂肪会参与体内很多重要的代谢过程（比如激素分泌、维生素合成）。适量吃脂肪，还有助于保持皮肤柔软、丰满的状态。

　　如果一点也不吃，真的不利于身体健康。

　　肉、蛋、奶和坚果，都是不错的脂肪来源，选自己喜欢的食物，适量吃。

　　坏习惯五：弯腰驼背

　　一般来说，老年人更容易弯腰驼背。但现在不少年轻人也直不起背，走路弯着腰，坐下就瘫着……

　　年轻的时候就经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱，还会特别显老。

　　如果不想在别人眼中“显老”，就应该尽量保持正确的姿势。

　　抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气，对吧？

　　坏习惯六：从来不防晒，不注意保湿

　　阳光是皮肤的朋友，也是皮肤的敌人。

　　很多人喜欢小麦色的皮肤，认为这样显得更健康。虽然适当晒晒太阳能合成维生素 D，能让肤色更好看，不过稍微晒多一点，阳光中的紫外线就会让皮肤老化。

　　紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃，加重雀斑、色沉等问题。

　　为了保护皮肤，防晒霜、遮阳伞、太阳镜，该用都得用。冬天、夏天、阴天、雨天……都不要偷懒哦。

　　另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季。如果空气湿度太低，还是使用加湿器吧，室内湿度维持正常，才能保持年轻人的“水灵”嘛。

　　延缓衰老，营养均衡、锻炼不能少

　　营养均衡，多吃绿叶菜

　　在所有的蔬菜中，绿叶菜是营养全能冠军，还具有非常强大的美容功效。绿叶蔬菜中的叶绿素富含维生素C和叶酸，有抗氧化的作用；叶绿素中含有镁离子，可提升代谢和皮肤修复能力，有助祛除痘印。

　　适量吃些粗粮，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。所以增加饮食营养的均衡性，补充蛋白质和各种维生素。

　　坚持锻炼

　　运动能够维持肌肉的韧性度，加速血液循环，使你更加有年轻的感觉。每天保持良好的运动习惯还能让你心血管活力增加，甚至延长生命。

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